Dieta a trądzik – czy zbilansowane posiłki mogą złagodzić zmiany skórne?

Dieta i dostarczane do organizmu wraz z nią cenne składniki odżywcze mają ogromny wpływ na zdrowie i kondycję całego ciała, a nawet psychikę człowieka. Mają one znaczenie również dla zdrowia i wyglądu skóry, przez co mogą przyczyniać się do łagodzenia zmian skórnych, a w tym także i trądziku. W jaki sposób dieta może mieć wpływ na rozwój zmian trądzikowych? Co jeść, a czego unikać, żeby cieszyć się piękną, gładką i zdrową cerą?

Wpływ diety na kondycję zdrowotną skóry

Kondycja zdrowotna całego organizmu w dużej mierze zależy od dostarczanych do niego składników odżywczych. Głównym źródłem ich pozyskiwania jest dieta i spożywane posiłki. Jeśli są zdrowe, zbilansowane i odpowiednio zaplanowane, dostarczą odpowiednią ilość cennych składników, a organizm wykorzysta je między innymi do regeneracji i odżywienia naskórka.

Najczęściej w walce z nawracającym trądzikiem zaleca się odpowiednią pielęgnację cery i korzystanie ze specjalistycznych kosmetyków o mocno oczyszczającym, a zarazem łagodzącym działaniu. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie problemy da się rozwiązać, działając jedynie od zewnątrz. Słaba kondycja skóry może wynikać również z niedoboru cennych składników odżywczych lub spożycia nadmiernej ilości substancji, które mają na nią negatywny wpływ. Nieodpowiednia dieta może utrudniać pozbycie się zmian skórnych nawet przy specjalistycznej pielęgnacji.

Co jeść, żeby złagodzić trądzik?

Zmagasz się z trądzikiem, a pielęgnacja skóry od zewnątrz to za mało, żeby załagodzić zmiany? Zwróć uwagę na swój jadłospis, ponieważ to on może być powodem problemów. Planując swoją dietę, przede wszystkim zwróć uwagę na cenne dla skóry witaminy, które pomogą jej się zregenerować.

Co działa na trądzik? W diecie układanej pod cerę trądzikową nie powinno zabraknąć:

• witaminy C, która ułatwia procesy regeneracyjne naskórka, obecnej w truskawkach, porzeczkach, kiwi, cytrynie, papryce i białej kapuście;
• witaminy A wzmacniającej naturalną barierę ochronną skóry, znajdującej się w marchwi, dyni, szpinaku, wiśniach, grejpfrucie czy jajkach;
• witaminy E, która wspomaga nawilżenie naskórka, obecnej w olejach roślinnych, ziarnach słonecznika, migdałach, jarmużu, szparagach czy jeżynach;
• witamin z grupy B działających jak naturalne środki kojące, które znajdziesz w tłustych rybach jak makrela albo tuńczyk, orzechach, pestkach dyni czy szpinaku;
• cynku, który ułatwia gojenie się ran i wysuszenie stanów zapalnych skóry, znajdującego się między innymi w płatkach owsianych, rybach i orzechach.

Pamiętaj, że na kondycję skóry ogromny wpływ ma również odpowiednie nawodnienie organizmu. Dorosły człowiek powinien wypijać dziennie około 1 litra wody na każde 30 kg masy swojego ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 60 kg potrzebuje około 2 litrów wody na dobę.

Jakich posiłków unikać, zmagając się z trądzikiem?

Udowodniono, że spożycie niektórych składników może mieć negatywny wpływ na kondycję skóry. Jeśli poprzez odpowiednio zaplanowaną dietę chcesz wesprzeć walkę z trądzikiem, unikaj przede wszystkim:

• nadmiernie przetworzonych i mocno solonych potraw, które mogą wzmagać produkcję sebum;
• ostrych przypraw i dań, które wpływają na pocenie się skóry;
• słodyczy, które przez wysoką zawartość cukru negatywnie wpływają na gospodarkę hormonalną organizmu i pobudzają gruczoły łojowe skóry;
• bardzo tłustych posiłków, przez które na skórze częściej pojawiają się stany zapalne.

Zmiany skórne mogą być wywoływane również przez spożywanie składników, które nie są dobrze tolerowane przez organizm. Przykładem może być nadmiar nabiału i zawartej w nim laktozy. Pamiętaj także o tym, by przy diecie mającej za zadanie złagodzić trądzik, unikać wszelkich używek jak alkohol czy papierosy, ponieważ mają one druzgocący wpływ na kondycję skóry.

*Artykuł sponsorowany (zewnętrzny), zdjęcia: mat. prasowe, Pexels. Blog ma charakter wyłącznie hobbystyczny. W przypadku szerszego zainteresowania tematem– najlepiej skonsultować się z ekspertem.