Owocowy koktajl – dobry napój na przedwiośnie

Przedwiośnie do doskonały moment by wprowadzić do swojej diety owocowy koktajl – np. smoothie lub shake. Takie napoje są pyszne i zdrowe. To dietetyczne rozwiązanie, które syci, dodaje energii, a także poprawia nastrój! Zdrowe koktajle mogą pozytywnie wpłynąć także na łagodzenie skutków przesilenia wiosennego. Co jeszcze kryje w sobie taki napój? Oto garść ciekawostek (+ przepis na pyszny koktajl).

Jak podkreślają dietetycy – dieta w której ważne są zdrowe i pełnowartościowe produkty  – wzmacnia organizm. To dobre narzędzie do walki z wczesnowiosennym osłabieniem. Jej wartościowym składnikiem może być właśnie… owocowy koktajl.

Pexels

Smoothie i shake z owocami

Zdrowe koktajle warto pić przez cały rok. Najbardziej polecane są zaś smoothie i shaki. Te napoje to prawdziwe bomby witaminowe! Czym są? Co w sobie zawierają? Smoothie lub shake to gęsty napój na bazie owoców. Uzupełniony jest różnymi dodatkami. Shake to koktajl różnorodny, ale zawsze zawierający produkty mleczne. Smoothie natomiast nie ma ich w składzie.

By przygotować taki zdrowy koktajl nie trzeba wiele. Wystarczy baza – np. woda, sok, mleko, jogurt, kefir lub napój roślinny. Owoce – sezonowe czy mrożone. Dodatki – np. płatki owsiane, siemię lniane, nasiona chia albo orzechy. Ewentualnie przyprawy –np. cynamon, pieprz, kurkuma.

Pexels

Zdrowe drugie śniadanie

Koktajle owocowe można robić na wiele sposobów i z różnych składników. To dobry sposób by dostarczyć organizmowi więcej owoców. Takim napojem zastępuje się zazwyczaj jeden tradycyjny posiłek. Może to być jego zdrowsza wersja. Oczywiście pyszne koktajle przygotowuje się też z warzyw, ale te owocowe (lub łączone) zazwyczaj lubimy najbardziej.

Specjaliści mówią, że to idealny pomysł na drugie śniadanie czy przekąskę. Odpowiednio przygotowane koktajle mogą mieć bowiem działanie nie tylko sycące, ale też oczyszczające, odchudzające czy pozytywnie wpływające na samopoczucie lub urodę.

Pexels

Koktajl z owoców i jogurtu

Świetnym pomysłem są koktajle z owoców i jogurtu. To moc korzyści prozdrowotnych. Można szybko i łatwo je przygotować. Poza tym, są lekkostrawne i zazwyczaj dobrze zbilansowane. To smaczne oraz pożywne napoje.

Zdrowe koktajle są źródłem witamin oraz minerałów. Dają uczucie sytości na długi czas. Wspierają organizm. Pozytywnie wpływają na zdrowie i urodę. Stymulują metabolizm oraz odporność. Regenerują. Odmładzają… Warto o nich pamiętać w codziennej diecie.

Koktajle jogurtowe świetnie się również prezentują! Dobrze wyglądają np. w wysokich szklankach lub słoiczkach. Można je serwować także w miseczce, wraz z dowolnymi dodatkami. Ich wartą uwagi odmianą są koktajle z płatkami owsianymi, którym przypisuje się jeszcze więcej dobrych właściwości.

Pexels

Przepis na pyszny napój

Owocowy koktajl to temat szeroki. Nie ma jednak co przedłużać. Czas na smakowity przepis! To napój w sam raz na przedwiosenne dni! Maliny mają niski indeks glikemiczny i działają m.in. przeciwzapalnie, przeciwwirusowo oraz przeciwbakteryjnie. Banany zawierają wiele potasu, pozytywnie wpływają np. na nastrój oraz pamięć. Jogurt jest znakomitym probiotykiem, pozytywnie wpływa na odporność. Płatki owsiane: wzmacniają organizm i pozytywnie wpływają na urodę oraz samopoczucie.

Jogurtowy koktajl bananowo-malinowo-owsiany

Składniki

1 banan, 1 łyżka płatków owsianych, ½ szklanki malin (świeżych lub mrożonych), 5 łyżek jogurtu naturalnego

Przygotowanie

Zmiksować wszystkie składniki na gładki koktajl. Smacznego.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Urocznica (@szept.urocznicy)

PS Lubicie koktajle owocowe? Jakie najbardziej? Dajcie znać w komentarzach!

autor: Urocznica, źródła: krokdozdrowia.com, zywienie.abczdrowie.pl, betamed.pl, zywienie.medonet.pl, fabrykaform.pl, ncez.pzh.gov.pl, zdjęcia: Pexels

*Blog ma charakter wyłącznie hobbystyczny. Koktajle to samo zdrowie, ale warto je pić z rozsądkiem i pamiętać o przeciwskazaniach. Nie zaszkodzi przed włączeniem ich do diety skonsultować się ze specjalistą, np. dietetykiem.