Czekoladowe ciasto owsiane: bez pieczenia i nadmiaru cukru

Czekoladowe ciasto owsiane: bez pieczenia i nadmiaru cukru

Co powiecie na smakowity i zdrowy deser? Czekolada gorzka, płatki owsiane, mleko kokosowe, bakalie… Brzmi dobrze? Może to być „coś słodkiego” do herbatki lub kawki albo pomysł na fit deser na Wielkanoc. To czekoladowe ciasto owsiane jest proste w przygotowaniu i apetyczne. Nie wymaga pieczenia i można je dowolnie udekorować. Sprawdzi się na wiele okazji. Może to być też ciekawa wariacja na temat mazurka. Przepis poniżej!

 

Pyszne, sycące, słodkie, ale bez dodatkowego cukru. To ciekawa alternatywa dla wypieków z piekarnika oraz propozycja dla osób zainteresowanych zdrowym odżywianiem. Czekoladowe ciasto owsiane w wersji fit. Zainteresowani?

Czekoladowe ciasto owsiane: bez pieczenia i nadmiaru cukru

archiwum prywatne

Przepis na czekoladowe ciasto owsiane

Proste ciasto bez pieczenia? Oto propozycja! Jest pysznie i zdrowo. To pomysł na deser nie tylko dla tych, którzy są na diecie. Czy macie już apetyt na ciasto czekoladowo-owsiane? Czas na przepis.

Składniki: ciasto – 1 puszka mleka kokosowego 400 ml (powyżej 80%), czekolada gorzka 100 g (powyżej 70%), 2 łyżki kakao gorzkiego, płatki owsiane błyskawiczne 200 g, garść żurawiny suszonej, kilka suszonych śliwek i daktyli, garść wiórków kokosowych; polewa – kilka kostek czekolady gorzkiej, 2 łyżki mleka kokosowego, 1 łyżeczka masła; dekoracja – garść pokruszonych orzechów (np. nerkowców), 2 garści wiórków kokosowych.

Przygotowanie: ciasto – mleko podgrzać (zostawić 2-3 łyżki na polewę) w małym garnku, dodać czekoladę i kakao. Mieszać do rozpuszczenia. Do masy dodać płatki, wiórki i bakalie (wcześniej namoczone w gorącej wodzie, pokrojone). Wymieszać. Przygotować formę do pieczenia (u mnie tortownica o średnicy około 20 cm). Wyłożyć dno formy folią spożywczą lub aluminiową. Przełożyć masę. Włożyć deser na kilka godzin do lodówki. Polewa – podgrzać mleko w małym garnku, dodać masło i czekoladę. Mieszać do rozpuszczenia. Polać ciasto. Udekorować orzechami i wiórkami. Włożyć jeszcze na kilka godzin do lodówki.

Smacznego! To czekoladowe i dietetyczne ciasto owsiane na pewno przypadnie do gustu łasuchom, ale też osobom, które cenią zdrowy styl życia lub są na różnych dietach. Proste, bez pieczenia, nie ocieka lukrem. Zawiera mnóstwo wartościowych dla organizmu składników! Można je dowolnie ozdobić oraz zmodyfikować na wiele sposobów – w zależności od własnych preferencji. Polecam!

Ciasto czekoladowo-owsiane

Pexels

PS Jedliście kiedyś podobne ciasto owsiane? Lubicie zdrowe przepisy i fit desery? Dajcie znać w komentarzach!

autor: Urocznica, zdjęcia: Pexels, archiwum prywatne


Zdrowe brownie z 3 składników: słodki przepis na weekend


 

Komentarze

  1. Jardian

    Coś dla mnie, ostatnio uważam na cukier, pozdrawiam po zabieganym poranku 🙂 .

    • @dministrator

      W temacie cukru polecam książkę „Glukozowa rewolucja”, którą napisała badaczka Jessie Inchauspé. Wiele rozjaśnia w głowie. Recenzja jest na blogu, jakby co. 🙂

  2. Asia czytasia

    Zapisuję sobie ten przepis

    • @dministrator

      Super, smacznego! 🙂

  3. Wioleta Sadowska

    Jaki śwetny przepis. Idealny dla mnie.

    • @dministrator

      O tak, prosty przepis, a ciasto bardzo smaczne. 🙂

  4. sobiepop.blogspot.com

    NIe znałam wcześniej tego przepisu. Chętnie go wypróbuję 🙂

    • @dministrator

      Szczerze polecam!

  5. Anonimowa A.

    Super przepis 🙂 Może brat się da namówić… okazjonalnie robi ciasta 🙂

    • @dministrator

      Polecam, ciasto jest proste w przygotowaniu, smaczne. Chyba nawet lepsze jest na drugi dzień, gdy spędzi noc w lodówce i się lepiej przegryzie. 😉

  6. Maminek

    Przepis świetny! Ciasto wygląda bardzo apetycznie i kusi z fotki. Na pewno do zrobienia…

    • @dministrator

      Szczerze zachęcam do wypróbowania przepisu. 🙂

  7. Lucja -Maria

    Fantastyczny przepis. Ciasto wygląda smakowicie.
    Serdecznie pozdrawiam:)

    • @dministrator

      Polecam! 🙂

  8. Lonna

    Wspaniałe ciasto! Uwielbiam mocno czekoladowe desery 🙂

    • @dministrator

      Ja też. 🙂

  9. Monika-Smakołyki na diecie

    O matko! Jakie cudo! I ja jeszcze go nigdy nie widziałam,nie robiłam i nie jadłam,normalnie wstyd! A tak serio to naprawdę świetny przepis, idealny dla liczących kalorie, ale w sumie dla całej reszty świata też bo warte jest tego! Jeszcze raz gorące brawa za to cudo!👏😀

    • @dministrator

      Wiele jest podobnych deserów w necie i książkach z przepisami dla osób, które ograniczają cukier. 😉

  10. Pani Ogrodowa

    Muszę spróbować.
    Wygląda doskonale i pewnie tak samo smakuje 🙂

    • @dministrator

      Polecam.

  11. Izabela Wyszomirska

    Składniki, które lubię, więc ciacho zdecydowanie dla mnie 😋

    • @dministrator

      Super!

  12. Iwona

    Nie jadłam takiego ciasta, przepis i ciasto prezentują się super 😀

    • @dministrator

      🙂

  13. JoAnna

    Normalnie… chyba się skuszę!

    • @dministrator

      Zachęcam! 🙂

  14. Królowa Karo

    Lubię takie przepisy – pysznie i zdrowo 🙂

    • @dministrator

      Ja też, polecam ten deser! 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć tych tagów i atrybutów HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>