Psychologia

Jak dbać o siebie w okresie świątecznego stresu? Poradnik dla zabieganych

Jak dbać o siebie w okresie świątecznego stresu? Poradnik dla zabi...

Jak dbać o siebie w okresie świątecznego stresu? Poradnik dla zabieganych

Święta Bożego Narodzenia to czas radości, spotkań z rodziną i przyjaciółmi. Niestety, często towarzyszy im również stres związany z przygotowaniami, oczekiwaniami oraz różnymi zobowiązaniami. Jak zatem cieszyć się tym wyjątkowym czasem i uniknąć przytłaczających emocji? Oto kilka praktycznych wskazówek. Jak przetrwać święta bez stresu? Tu znajdziesz garść podpowiedzi

Praca nad sobą to najlepsze postanowienie noworoczne. Czy warto zapisać się na psychoterapię?

Praca nad sobą to najlepsze postanowienie noworoczne. Czy warto za...

Praca nad sobą to najlepsze postanowienie noworoczne. Czy warto zapisać się na psychoterapię?

Nowy rok to szczególny czas. To moment, gdy robimy bilans minionych miesięcy, a nawet lat oraz snujemy plany na kolejne. Często deklarujemy, że zmienimy coś w swoim życiu: zadbamy o zdrowie, więcej odpoczniemy, nauczymy się czegoś nowego. Ale czy w tym wirze postanowień nie zapominamy o czymś fundamentalnym? O pracy nad sobą, która może przynieść prawdziwe, trwałe zmiany. Psychoterapia

Jak przetrwać zimę w dobrym nastroju?

Jak przetrwać zimę w dobrym nastroju?

Jak przetrwać zimę w dobrym nastroju?

Zima to ciekawa pora roku, ale dla niektórych osób oznacza też spadek energii i pogorszenie nastroju. Krótkie dni, mróz za oknem, brak słońca mogą skutecznie obniżyć nasze samopoczucie. Jednak nie musi tak być! Odpowiednie ubrania oraz dieta, drobne i większe przyjemności, przytulna aranżacja wnętrz… Oto niektóre sposoby na to, jak przetrwać zimę w dobrym nastroju.

Narzekanie szkodzi zdrowiu, czyli marudy są wśród nas

Narzekanie szkodzi zdrowiu. Nie warto być marudą!

Narzekanie szkodzi zdrowiu. Nie warto być marudą!

„Tak mi źle, tak mi źle, tak mi szaro/ Każdy dzień ciągnie się jak makaron”: śpiewał Wojciech Gąsowski w piosence „Tak mi źle”. Każdy lubi sobie od czasu do czasu ponarzekać. Czy jednak naprawdę warto tak marudzić? Szkoda czasu, lepiej cieszyć się chwilą! Mówi się, że narzekanie to niemal nasz sport narodowy. Ale naukowcy są zgodni – to nas ogłupia. Czy wiecie, jak

ak Osiągnąć Pełnię Szczęścia? Kluczem Jest Pozytywna Samoocena

Jak osiągnąć pełnię szczęścia? Kluczem jest pozytywna samoocena

Jak osiągnąć pełnię szczęścia? Kluczem jest pozytywna samoocena

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórym osobom udaje się osiągnąć wszystko, czego pragną, podczas gdy inni zdają się utknąć w miejscu? Sekret tkwi w sile pozytywnej samooceny. To ona kształtuje nasze myśli, emocje i działania, a ostatecznie wpływa na to, jak postrzegamy siebie i otaczający nas świat.

Recenzja: „Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu” Gabor Maté

Recenzja: „Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu” Gabor Maté

Recenzja: „Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu” Gabor Maté

„Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu” to ciekawa publikacja. Międzynarodowy bestseller przetłumaczony na piętnaście języków. Książkę napisał doktor Gabor Maté. To publikacja, która odpowiada na pytania dotyczące połączenia ciało-umysł. Przedstawia dowody naukowe na to, jaką rolę odgrywają stres i emocje w występowaniu wielu powszechnych chorób.

Cytaty o emocjach – podróż w głąb ludzkiej duszy

Cytaty o emocjach – podróż w głąb ludzkiej duszy

Cytaty o emocjach – podróż w głąb ludzkiej duszy

Radość, smutek, strach, złość, wstręt… Emocje to stan znacznego poruszenia umysłu. Silne uczucia, które pojawiają się nagle, mogą osiągnąć dużą intensywność, ale są przejściowe. Mamy emocje podstawowe i złożone, pozytywne oraz negatywne. Odczuwamy je codzienne. Trudno jednoznacznie zdefiniować, czym są. Ciekawe i mądre cytaty o emocjach mogą pomóc nam zrozumieć siebie,

Jak wprowadzić mindfulness do codziennego życia?

Jak wprowadzić mindfulness do codziennego życia?

Jak wprowadzić mindfulness do codziennego życia?

Jak nie tracić radości z chwili obecnej? Może w tym pomóc mindfulness, czyli praktyka uważności. O co w tym chodzi? To trening uważności, czyli ćwiczenie umysłu, które jest przeznaczone głównie dla osób mających problemy z nadmiernym stresem oraz negatywnymi emocjami, choć nie tylko! Mindfulness sprawdza się w wielu przypadkach. Wiele na ten temat mówi się m.in. w zakresie rozwoju