Zima to ciekawa pora roku, ale dla niektórych osób oznacza też spadek energii i pogorszenie nastroju. Krótkie dni, mróz za oknem, brak słońca mogą skutecznie obniżyć nasze samopoczucie. Jednak nie musi tak być! Odpowiednie ubrania oraz dieta, drobne i większe przyjemności, przytulna aranżacja wnętrz… Oto niektóre sposoby na to, jak przetrwać zimę w dobrym nastroju.
„Tak mi źle, tak mi źle, tak mi szaro/ Każdy dzień ciągnie się jak makaron”: śpiewał Wojciech Gąsowski w piosence „Tak mi źle”. Każdy lubi sobie od czasu do czasu ponarzekać. Czy jednak naprawdę warto tak marudzić? Szkoda czasu, lepiej cieszyć się chwilą! Mówi się, że narzekanie to niemal nasz sport narodowy. Ale naukowcy są zgodni – to nas ogłupia. Czy wiecie, jak
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórym osobom udaje się osiągnąć wszystko, czego pragną, podczas gdy inni zdają się utknąć w miejscu? Sekret tkwi w sile pozytywnej samooceny. To ona kształtuje nasze myśli, emocje i działania, a ostatecznie wpływa na to, jak postrzegamy siebie i otaczający nas świat.
„Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu” to ciekawa publikacja. Międzynarodowy bestseller przetłumaczony na piętnaście języków. Książkę napisał doktor Gabor Maté. To publikacja, która odpowiada na pytania dotyczące połączenia ciało-umysł. Przedstawia dowody naukowe na to, jaką rolę odgrywają stres i emocje w występowaniu wielu powszechnych chorób.
Radość, smutek, strach, złość, wstręt… Emocje to stan znacznego poruszenia umysłu. Silne uczucia, które pojawiają się nagle, mogą osiągnąć dużą intensywność, ale są przejściowe. Mamy emocje podstawowe i złożone, pozytywne oraz negatywne. Odczuwamy je codzienne. Trudno jednoznacznie zdefiniować, czym są. Ciekawe i mądre cytaty o emocjach mogą pomóc nam zrozumieć siebie,
Jak nie tracić radości z chwili obecnej? Może w tym pomóc mindfulness, czyli praktyka uważności. O co w tym chodzi? To trening uważności, czyli ćwiczenie umysłu, które jest przeznaczone głównie dla osób mających problemy z nadmiernym stresem oraz negatywnymi emocjami, choć nie tylko! Mindfulness sprawdza się w wielu przypadkach. Wiele na ten temat mówi się m.in. w zakresie rozwoju
Często mówimy sobie różne rzeczy – zarówno pozytywne, jak i negatywne. To wszystko ma na nas wpływ. Warto skorzystać z pozytywnego myślenia. To nic nie kosztuje, a może przynieść nam korzyść! Myśli i słowa, które towarzyszą nam na co dzień, powinny być pozytywne, konstruktywne, zgodne z naszymi wartościami oraz potrzebami. Afirmacja ma sens. Dlaczego?
Szukasz sposobu na życie pełne sensu i radości? Pragniesz odkryć w sobie źródło motywacji oraz spełnienia? Odpowiedzią może być ikigai, japońska filozofia szczęścia, która zyskuje coraz większą popularność na całym świecie.