Kolorowy spacer: uważność, mindfulness i relaks w naturze

Kolorowy spacer to jedna z technik mindfulness. Pozwala oderwać się od gonitwy myśli, zwolnić, zapanować nad stresem i dostrzec piękno, które nas otacza. Praktyka ta jest hitem na TikToku. Na czym polega? Kolorowy spacer (ang. color walk) to rodzaj uważnej przechadzki, podczas której należy skupić się na jednym kolorze i szukać go w otoczeniu. Brzmi ciekawie?

Na TikToku bardzo popularne są filmiki pokazujące spacery śladem jednego koloru. To ciekawy trend z zakresu wellness i mindfulness. Pozytywnie na temat kolorowych spacerów wypowiadają się doradcy ds. zdrowia psychicznego, terapeuci i psychologowie.

Pexels

Kolorowy spacer to medytacja w ruchu

Nie od dziś wiadomo, że spacerowanie niesie ze sobą liczne korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Przechadzka może być jeszcze bardziej atrakcyjna. Wystarczy wybrać kolor przed rozpoczęciem spaceru i ruszyć jego śladem!

Technika ta pozwala odsunąć na bok natrętne myśli. To też pomysł na ćwiczenia z uważności. Kolorowy spacer to forma medytacji w ruchu. Relaks aktywny, ale spokojny, niespieszny.

Kolorowy spacer łączy korzyści płynące z medytacji i aktywności fizycznej. Bazuje na uważności. Pomaga zapanować nad stresem i obniżyć poziom lęku. Pozwala odzyskać kontrolę nad emocjami. Color walk wzmacnia koncentrację, wycisza, koi.

Pexels

Każda barwna przechadzka jest wyjątkowa

To praktyka dostępna dla każdego. Można spacerować w dowolnym miejscu i czasie, o każdej porze roku. Warto ruszyć w drogę! Każdy spacer może stać się kolorowy – nawet ten poranny z domu do pracy czy do sklepu. To prosty i przyjemny sposób na poprawę samopoczucia.

Podczas takich spacerów kluczowe są uważność i świadoma obecność. Nie należy się spieszyć. Należy cieszyć się każdym krokiem. Uważny spacer pozwala docenić otoczenie, być „tu i teraz”. Warto być obecnym, doceniać piękno w detalach.

Gdy czujemy się przytłoczeni lub zestresowani, kolorowy spacer może okazać się strzałem w dziesiątkę. Pozwala inaczej spojrzeć na rzeczywistość, która nas otacza.

Pexels

Color walk jest sposobem na codzienny stres

Kolorystyczny spacer obniża poziom stresu. Zwiększa energię. Pomaga stworzyć przestrzeń wolną od niepokojących myśli i uczuć. Aktywuje zmysły, wymaga skupienia, angażuje umysł. To sposób na relaks w ruchu.

Jaki kolor wybrać? Możliwości są nieskończone. Najlepiej wybrać kolor, który do nas przemawia. Możesz wybrać dowolną barwę przed spacerem i obserwować, gdzie się pojawia – na przedmiotach, w budynkach, w przyrodzie. Proste, prawda?

Ta technika mindfulness jest uniwersalna. Chodzenie, skupienie, relaks. Kolorowy spacer działa terapeutycznie, przyciąga uwagę do chwili obecnej, uspokaja umysł. To może być świetna zabawa dla dorosłych i dzieci. Skusisz się?

Pexels

autor: Urocznica, źródła: m.in. vogue.pl, blog.alomoves.com, realsimple.com, zdjęcia: Pexels

Jezioro Głębokie w Szczecinie: spacer literacki nad wodą