Miłość do siebie, czyli lista radości na luty

 Zbliża się luty – miesiąc miłości. To nie tylko randki i serduszka, ale też dobra okazja, by pomyśleć o relacji z samym sobą. Polub siebie na nowo. Zostań swoją własną walentynką! Zadbaj o siebie. Ciało, dusza, umysł: weź pod uwagę wszystkie te aspekty. Czas docenić relację z najważniejszą osobą w Twoim życiu – Tobą.

Najpierw pokochaj siebie. To Twoje zadanie na ten miesiąc. Luty to świetny moment, by celebrować siebie każdego dnia.

Pamiętaj o self-love. Czuła relacja z sobą jest naprawdę istotna.

Self-love to termin często poruszany przez psychologów. „Bezpieczna więź ze sobą stanowi piękny punkt wyjścia do relacji z innymi”: podkreśla dr Agnieszka Kozak, psychoterapeutka. Troszcz się o potrzeby swojego ciała. Doceniaj małe rzeczy. Nie skupiaj się na przeszłości, której nie zmienisz. Traktuj siebie z życzliwością i szacunkiem. Nie narzucaj sobie zbyt wielu celów.

„Miłość do siebie to stan doceniania siebie, który wyrasta z działań wspierających nasz rozwój fizyczny, psychiczny i duchowy. Miłość własna oznacza wysoki szacunek dla własnego dobrego samopoczucia i szczęścia. Miłość własna oznacza dbanie o własne potrzeby i nie poświęcanie swojego dobrego samopoczucia dla zadowolenia innych”: zaznacza Jeffrey Borenstein, prezes Fundacji Badań nad Mózgiem i Zachowaniem.

Pexels

Jak celebrować siebie w lutym? Garść inspiracji – nie tylko na miesiąc miłości…

Twoje myśli i uczucia na własny temat są ogromnie istotne. Ważne, żeby siebie lubić. To sprawia, że czujemy się szczęśliwsi, silniejsi, spokojniejsi. Luty to idealny czas, by siebie docenić, zatroszczyć się o własne zdrowie fizyczne i psychiczne, a także budować pozytywną relację z samym sobą.

• Kup sobie kwiaty i czekoladki – małe przyjemności mają duże znaczenie. To prosty sposób na poprawę humoru.
• Obejrzyj romantyczny film – uwierz w miłość na nowo lub doceń swój związek.
• Prowadź dziennik wdzięczności – każdego dnia staraj się napisać o czymś miłym w notatniku.
• Idź na długi spacer do parku lub lasu – świeże powietrze dotlenia, ruch dodaje energii.
• Zrób sobie domowe spa – np. maseczki, peelingi, manicure, kąpiel z solą.
• Przeczytaj książkę typu comfort book – niech to będzie lektura podnosząca na duchu.
• Naucz się czegoś nowego – online lub offline.
• Rozwijaj swoją pasję – malowanie, rysowanie, szycie, gotowanie, pisanie…
• Stwórz playlistę z radosną muzyką – niech to będą piosenki, które wprawiają Cię w dobry nastrój.
• Odetnij się od toksycznych treści w sieci – powiedź „nie” temu, co Ci szkodzi. Poczujesz ulgę.
• Otaczaj się ludźmi z dobrą energią – spędzaj czas z osobami, które Cię wspierają, motywują, inspirują.
• Ubierz się dla swojego nastroju – wypróbuj dopamine dressing i nie czekaj na okazję, by założyć ulubioną rzecz.
• Zrób małą metamorfozę mieszkania – Twoja przestrzeń, Twoje sanktuarium. Wprowadź niewielkie zmiany, by w domu było przytulniej.

Pexels

Nie czekaj. Bądź swoją własną walentynką!

„Potrzebujemy akceptującej bliskości i pierwszą osobą, która może ją dać, jesteś ty sam”: mówi dr Agnieszka Kozak, psycholog. Luty to idealny czas na to, by zadbać o „związek ze sobą”.  Małe rytuały codzienne, self-care dla ciała, kreatywne działania, samoakceptacja, wyznaczanie granic, mentalny detoks, celebracja małych sukcesów.

To nie narcyzm czy egoizm, chodzi o zdrowe podejście do własnego „ja”. Nakarm swoje ciało, głowę, duszę. Nie tylko w lutym!  Czas na self-love. PS Jak Ty dzisiaj okazujesz sobie miłość?

autor: Urocznica, zdjęcia: Pexels

Cytaty uspokajające i terapeutyczne: słowa jak balsam dla duszy