Jak dbać o siebie w okresie świątecznego stresu? Poradnik dla zabieganych

Święta Bożego Narodzenia to czas radości, spotkań z rodziną i przyjaciółmi. Niestety, często towarzyszy im również stres związany z przygotowaniami, oczekiwaniami oraz różnymi zobowiązaniami. Jak zatem cieszyć się tym wyjątkowym czasem i uniknąć przytłaczających emocji? Oto kilka praktycznych wskazówek. Jak przetrwać święta bez stresu? Tu znajdziesz garść podpowiedzi – inspirowanych radami psychologów. Jak dbać o siebie w okresie świątecznego stresu? Oto jest pytanie…

Przygotowania, sprzątanie, zakupy, wyjazdy, presja, niewygodne pytania, konflikty i spięcia. Gwiazdkowy stres można odbierać nam radość z Bożego Narodzenia. Istnieją jednak pewne metody, które pozwalają nam lepiej radzić sobie z wyzwaniami okołoświątecznymi. Jakie? Jak dbać o siebie w okresie świątecznego stresu?

Pexels

Zrozum źródło stresu

Pierwszym krokiem do radzenia sobie ze stresem jest jego identyfikacja. Co dokładnie Cię stresuje? Może to być:

• Presja perfekcyjności: chęć przygotowania idealnych świąt, spełnienia oczekiwań innych i stworzenia magicznej atmosfery.
• Nadmiar obowiązków: zakupy, gotowanie, sprzątanie, organizowanie spotkań – wszystko to pochłania mnóstwo czasu i energii.
• Problemy finansowe: wysokie wydatki na prezenty i świąteczne potrawy mogą stanowić dodatkowe obciążenie.
• Relacje rodzinne: nieporozumienia, konflikty i trudne rozmowy z bliskimi mogą zatruć świąteczną atmosferę.

Pexels

Jak sobie radzić?

Wszystko po kolei. Jak dbać o siebie w okresie świątecznego stresu? Oto kilka porad.

1. Ustal priorytety:
   • Zastanów się, co jest dla Ciebie najważniejsze podczas świąt. Może to być spędzenie czasu z najbliższymi, odpoczynek czy po prostu miła atmosfera.
   • Skup się na tym, co naprawdę chcesz zrobić, i zrezygnuj z mniej istotnych obowiązków.
2. Deleguj zadania:
   • Nie bierz wszystkiego na siebie. Poproś o pomoc innych członków rodziny lub przyjaciół.
   • Podziel się obowiązkami, aby odciążyć własną osobę i stworzyć bardziej przyjazną atmosferę.
3. Planuj z wyprzedzeniem:
   • Przygotuj listę zakupów i świątecznego menu.
   • Rozłóż przygotowania w czasie, aby uniknąć pośpiechu i stresu w ostatniej chwili.
   • Nie obciążaj się nadmiernie finansowo. Nie trzeba poświęcać wszystkiego dla świątecznego konsumpcjonizmu. Ważniejszy jest wspólnie spędzony czas i wsparcie.
4. Naucz się mówić „nie”:
   • Nie bój się odmówić, jeśli czujesz, że masz już zbyt wiele na głowie.
   • Pamiętaj, że masz prawo do odpoczynku i relaksu.
   • Masz prawo odmówić spotkania z osobami, które Cię źle traktują lub sprawiają, że się źle przez nie czujesz.
5. Zadbaj o siebie:
   • Wystarczająco śpij, zdrowo się odżywiaj i regularnie uprawiaj aktywność fizyczną.
   • Znajdź czas na relaksujące czynności, takie jak czytanie, słuchanie muzyki czy kąpiel.
   • Nie angażuj się w konfliktowe sytuacje. Nie musisz uczestniczyć w nieprzyjemnych dyskusjach, które prowadzą donikąd i psują nastrój wszystkim obecnym. Możesz zasugerować inny temat, odejść do stołu na chwilę, wyjść na spacer.
6. Praktykuj techniki relaksacyjne:
   • Głębokie oddychanie, medytacja, joga, kontemplacja – to wszystko może pomóc Ci się wyciszyć i zmniejszyć napięcie. Stawiaj na to, co pomaga odzyskać wewnętrzną równowagę.
   • Wyjdź na świeże powietrze. Krótki spacer pomaga zebrać myśli i złapać oddech. Działa relaksująco, uspokajająco, łagodzi stres.
7. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych:
   • Porównywanie się z innymi i idealnymi obrazkami świąt w mediach społecznościowych może zwiększać stres. Warto pamiętać, że to w dużej mierze sztuczny, wykreowany świat.
   • Zrób sobie przerwę od social mediów i skup się na tym, co dzieje się tu i teraz.
8. Bądź wyrozumiały dla siebie i innych:
   • Święta nie zawsze muszą być idealne, a prezenty najdroższe.
   • Ciesz się tym, co masz, nie obwiniaj siebie za wszystko.
   • Jeśli korzystasz z terapii, nie rezygnuj z niej. Możesz też rozważyć sięgnięcie po profesjonalną pomoc, jeśli czujesz, że jest taka potrzeba.

Pexels

Pamiętaj:

• Święta to czas dla Ciebie: nie musisz spełniać wszystkich oczekiwań.
• Ciesz się chwilą: zamiast skupiać się na przyszłości, ciesz się obecnymi chwilami.
• Bądź wdzięczny: zastanów się, za co jesteś wdzięczny w tym roku.

Stosując się do tych wskazówek, możesz znacznie zmniejszyć poziom stresu i cieszyć się spokojnymi, radosnymi świętami. Pamiętaj, że najważniejsze jest spędzanie czasu z bliskimi oraz pielęgnowanie relacji. Jak dbać o siebie w okresie świątecznego stresu?  Nie daj się zwariować!

Pexels

Jak dbać o siebie w okresie świątecznego stresu? Co robisz, by zadbać o siebie przed Gwiazdką? Jak radzisz sobie ze świątecznym stresem? Daj znać w komentarzach!

autor: Urocznica, zdjęcia: Pexels

Jak przetrwać zimę w dobrym nastroju?