Aktywność fizyczna jest bardzo ważna – pomaga zadbać o dobre samopoczucie oraz zdrowie. Tyczy się to w szczególności dzieci, gdyż dodatkowo wspiera ich rozwój fizyczny i psychiczny. Tu znajdziesz podpowiedź, jak zachęcić swoją pociechę do większej aktywności.
Aktywność fizyczna – mnóstwo korzyści dla dzieci
Obecnie coraz więcej osób spędza czas głównie w pozycji siedzącej – w pracy, szkole, czy podczas odrabiania lekcji. Często też odpoczywamy biernie, zapominając, że aktywność fizyczna to doskonała forma wypoczynku, która przynosi dodatkowe korzyści. W przypadku dzieci są to przede wszystkim:
- zmniejszenie ryzyka wystąpienia wielu chorób i schorzeń w dorosłości,
- prawidłowy rozwój kości, mięśni i stawów,
- stymulacja rozwoju układów: krążeniowo-oddechowego, nerwowego i pokarmowego,
- zachowanie prawidłowej masy ciała,
- rozwój sprawności fizycznej,
- lepsza praca mózgu,
- zwiększenie koncentracji i szybsze nabywanie nowych umiejętności,
- poprawa kondycji psychicznej – m.in. redukcja stresu,
- rozwój poczucia własnej wartości i wytrwałości.
Do tego dziecko w dobry sposób spożytkuje nadmiar energii. Maluchy szybko się nudzą, więc dobrze jest umożliwić im realizację różnych aktywności. Może to być np. piłka nożna. Sport ten nie wymaga dużych nakładów kosztów. Wystarczy wygodny strój, piłka oraz buty do piłki nożnej dla dzieci. Korzyści, jak widać powyżej, są nieocenione!
Do jakiej aktywności fizycznej warto zachęcać dzieci?
Zgodnie z zaleceniami WHO, każde dziecko powinno mieć zapewnioną co najmniej jedną godzinę dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej. Może to być wspomniana już piłka nożna lub inny zespołowy sport, a także spacer, wspinaczka górska czy bieganie. Wybrana dyscyplina powinna być dostosowana do możliwości dziecka.
Dobrym pomysłem jest też zapisanie pociechy na basen. Pływanie poprawia kondycję i wzmacnia mięśnie, a do tego odstresowuje. Co więcej, podczas wakacji można zapewnić maluchowi dodatkowe rozrywki, np. nad jeziorem. Wówczas do pływania przydadzą się na pewno profesjonalne płetwy, które znajdziesz między innymi tutaj: https://sportano.pl/pletwy-aqua-speed.
mat. prasowe
Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?
Istnieje kilka przydatnych sposobów, które pozwolą z łatwością zachęcić malucha do zwiększonej aktywności fizycznej. Warto pamiętać, że dzieci biorą przykład ze swoich rodziców. Dlatego też, jeśli lubisz spędzać czas uprawiając sporty, Twoja pociecha może być bardziej skłonna do podjęcia różnych aktywności.
Oto kilka pomysłów na to, by Twoje dziecko więcej się ruszało:
- Porozmawiaj z dzieckiem – zapytaj je, jakie aktywności fizyczne lubi najbardziej lub czego chciałoby spróbować. Dając mu wybór, zwiększasz szansę, że wybierze coś, co mu się naprawdę spodoba i będzie chciało regularnie ćwiczyć.
- Organizuj wspólne aktywności – aktywne spędzanie czasu razem to nie tylko sposób, by polepszyć więzi rodzinne, ale też zachęcić dziecko do ruszania się. Możecie wybrać się razem na rowerowe wycieczki, spacery, grę w badmintona czy inne zabawy na dworze.
- Eksperymentuj – nigdy nie byliście razem w parku linowym? A może w okolicy otworzyli aquapark? Sprawdź, czy w Twoim mieście są ciekawe atrakcje, które zachęcają do aktywnego spędzania czasu razem.
- Urlop spędzajcie aktywnie – choć leżenie na plaży kusi, warto postawić na nieco inne zajęcia – pływanie, spacery, turystyka piesza, wspinanie się po górach – możliwości jest mnóstwo!
- Zainwestuj w sprzęt – rakietki do badmintona, piłki, hula hop, skakanka – dobrej jakości akcesoria mogą zachęcić malucha do zabawy.
- Pamiętaj, że sport to zabawa – nie zmuszaj dziecka do trudnych treningów ponad jego siły, ani do aktywności, która jest dla malucha męcząca. To może skutecznie odciągnąć go od sportu na długi czas!
Warto też wprowadzić do codziennego planu dnia aktywność fizyczną i zadbać o regularność. Im częściej dziecko będzie się ruszać, tym szybciej stanie się to dla niego nawykiem. Spędzaj z nim dużo czasu aktywnie na świeżym powietrzu, a zobaczysz, że będzie pewne siebie i szczęśliwe!
*artykuł sponsorowany (zewnętrzny)
Wyprawka dla noworodka – co powinna zawierać?
Przydatne, chociaż ja nie posiadam dzieci. W szkole strasznie nie lubiłam wf-u. Wydaje mi się, że nauczyciele do niego zniechęcają, bo jak tylko skończyłam mieć do czynienia z przymuszonym ruchem tak polubiłam aktywność fizyczną, oczywiście na swoich zasadach.
🙂
Myślę, że wspólne aktywności są świetnym początkiem do polubienia przez dziecko jakiegoś sportu.
Zdecydowanie.
Najlepiej własnym przykładem lub wspólnymi działaniami. Znam chłopców, którzy biegają z ojcem lub wędkują z dziadkiem:-)
🙂
Bardzo ciekawy post. Warto wprowadzić aktywność fizyczną, nawet spacery dużo dają. 😉
🙂
Bardzo mądry wpis.
Aktywność fizyczna jest ważna. Sama niestety jestem bardziej biernym fanem sportu, jakko że lubię oglądać różnorodne zawody, ale ostatnio kupiłam sobie rower, więc to się zmieni 🙂
🙂