Porozmawiajmy o… self-care. W zabieganym świecie łatwo zapomnieć o sobie. Gonimy za obowiązkami, staramy się sprostać oczekiwaniom innych i często zaniedbujemy własne potrzeby. To prowadzi do stresu, zmęczenia, a nawet wypalenia. Czas pomyśleć o self-care. Znaleźć chwilę na spełnienie swoich potrzeb.
Self-care to ostatnio popularny temat. Coś więcej niż moda czy trend. To styl życia. Świadome dbanie o siebie. Konieczność, a nie luksus. Inwestycja w nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, która pozwala nam żyć pełnią życia.
Pexels
Czym jest self-care?
Często jesteśmy przebodźcowani informacjami, przemęczeni tempem życia, przytłoczeni obowiązkami. Nasz organizm może powiedzieć wtedy „stop”. Warto wsłuchiwać się we własne potrzeby. Czym jest self-care? To hasło można tłumaczyć na wiele sposobów: troska o siebie, relaks, odpoczynek, samoopieka, uważność na swoje potrzeby, zmiana nawyków na lepsze.
Niektórzy definiują pojęcie „self-care” jako utrzymanie zdrowej przyjaźni z samym sobą. Bycie dobrym dla siebie! Chodzi o to, by otoczyć się troską, aby lepiej zrozumieć własne „ja” i swoje potrzeby. Nie należy też opiekowania się sobą mylić z egoizmem czy lenistwem. W self-care nie ma nic samolubnego. Ważne, by wdrożyć w swoją codzienną rutynę czynności, które pomogą nam poczuć się lepiej, odzyskać spokój oraz wewnętrzną równowagę.
Pexels
Na czym polega self-care?
Self-care to szerokie pojęcie, które obejmuje wszystkie działania, które pomagają nam zadbać o siebie. Może to być zdrowa dieta, aktywność fizyczna, wystarczająca ilość snu, dbanie o relacje, hobby i pasje, medytacja, kontakt z naturą, czytanie, domowe spa, masaż, słuchanie muzyki, kontakt ze sztuką, dbanie o rozwój duchowy, nauka czegoś nowego… To, co działa dla jednej osoby, może nie sprawdzić się u innej. Każdy ma inne potrzeby. Warto jednak dbać o swoje samopoczucie na co dzień. I zadbać o siebie w sposób holistyczny!
„To zbiór małych i większych działań, które możesz wykonywać każdego dnia, żeby zatroszczyć się o siebie”. Tak określiła self-care psycholożka Magdalena Chorzewska w wywiadzie dla „Glamour”. Chodzi o świadome działania podejmowane w celu poprawienia dobrostanu zarówno fizycznego, psychicznego, emocjonalnego, jak i duchowego. Self-care to też praktykowanie uważności, wdzięczności.
Pexels
Dlaczego self-care jest ważne?
Dbanie o własne potrzeby pomaga zmniejszyć stres, poprawia nastrój, zwiększa energię, wzmacnia odporność, poprawia relacje z innymi. Każdy potrzebuje odpoczynku, przyjemności, czasu dla siebie. Choćby krótkiej chwili, by pozbyć się złych myśli, znaleźć w życiu pozytywy. Warto zadbać o swój dobrostan! Troska o siebie i swoje potrzeby prowadzi do spełnienia oraz radości. Self-care jest ważne dla każdego, bo negatywne skutki ciągłego napięcia, frustracji, zmęczenia mogą prowadzić do poważnych problemów.
Dbania o swoje samopoczucie ma sens. Self-care to inwestycja na przyszłość. Kwestia dbania o ciało, ale także pielęgnowanie zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego. Self-care to również unikanie tego, co nam nie służy. Np. zarywania nocy, używek, spędzania zbyt wiele czasu przed ekranami. W self-care chodzi również o balans, umiar oraz wyznaczanie granic. Jeśli zadbamy o siebie, poczujemy się lepiej, a nasze relacje z innymi także się poprawią.
Pexels
Co robisz dla siebie?
Warto znaleźć czas na odpoczynek, regenerację, przyjemności. Szukać różnych sposobów na rozluźnienie i umiejętnie korzystanie z życia. Zrekompensować sobie trudy codzienności. Warto znaleźć czas na relaks i zadbać o swoje potrzeby. Wyciszyć się, pozwolić sobie na nicnierobienie. Nawet krótka „chwila dla siebie” wiele zmienia. Oczywiście na lepsze. Może znacząco poprawić nastrój i obniżyć poziom stresu.
„Dbanie o siebie to nieustanne poszukiwanie balansu. Jeśli nie stworzysz sobie na to przestrzeni, to nikt tego za ciebie nie zrobi. Nie czekaj na okazję, bo ona może nigdy nie nadejść”: napisała Andżelika Dominiak-Banach w książce „ Self-care. Droga do samoakceptacji”. Zaopiekuj się sobą!
Praktykujesz self-care? Czy ten temat jest Ci bliski? Daj znać w komentarzach.
Pexels
*W przypadku większego zainteresowania tematem – najlepiej skonsultować się ze specjalistą, psychologiem lub terapeutą.
autor: Urocznica, źródła: vogue.pl, poradnia-harmonia.pl, elle.pl, glamour.pl, kobieta.onet.pl, wysokowrazliwa.pl, „Skarb” (wiosna/lato, 1/2024), „Self-care. Droga do samoakceptacji” (Andżelika Dominiak-Banach,Publicat), zdjęcia: Pexels
Cytaty o zdrowiu, czyli refleksje o wartości dbania o siebie
Jest to bardzo ważny temat, podobnie jak work life balance 🙂
O tak! Zdecydowanie.
Mogę się podpisać pod tym postem. Wiele rzeczy stosuję, chociaż czasem jeszcze mam wrażenie, że za dużo na siebie biorę :-). Pozdrawiam Urocznico .
🙂
W tym zabieganym świecie należy pamiętać o sobie.
Zdecydowanie.
To prawda, taka chwila dla siebie i zadbanie o swoje potrzeby bardzo dużo mi daje 🙂
Super.
Witaj porankiem
Tak, wart zadbać o siebie. Tak rzadko myślimy o sobie…
Pozdrawiam zapachem lawendy
szimena.blogspot.com
Dokładnie.
Od czasu do czasu staram się zrobić coś dla siebie. To poprawia moje zdrowie psychiczne.
I bardzo dobrze.
No ja w tym temacie bardzo odstaje… wszystko jest ważniejsze ode mnie. Dla wszystkich na 100%,a potem dla siebie brakuje czasu,a dokładnie sił. Ale idą wakacje, trochę mniej obowiązków będzie, więc spróbuję wdrożyć tą filozofię. Bardzo dziękuję za post i za zwrócenie uwagi na tak istotną kwestię 🤗
Koniecznie znajdź czas dla siebie. Cieszę się, że post jest inspirujący. 🙂
To prawda że to co sie u jednej osoby sprawdza u innej może być różnie, pluem jest to ze mozna o tym rozmawiać i wymieniać sie pomysłami i doświadczeniami
O tak, zdecydowanie.
To prawda, jedna chwila dla siebie może dużo zmienić:)
🙂
Kocham się sobą opiekowac, dlatego zawsze irytowała mnie pieśń pt. Zaopiekuj się mną.
Wszystko zaczyna się od nas samych.
Bardzo przydatny post, bo należy zawsze pamiętać, żeby o siebie zadbać.
Dokładnie.
To ważne, aby znajdować czas, aby robić sobie chociaż małe relaksujące przerwy w zabieganym życiu 😉
O tak!
Pojęcie „self-care” jest mi całkowicie obce, ale okazuje się, że tą definicję praktykuję na co dzień , ponieważ zawsze staram się znaleźć czas na odpoczynek, regenerację, przyjemności.
Świetnie. I tak trzymaj.
Bardzo ważny temat . Często w zabieganiu o tym zapominamy. A to bardzo ważne by dbać o siebie
Dokładnie.
Czasami widuje zmęczone, zaniedbane kobiety, chyba zapomniały o opiekowaniu się sobą, zbyt dużo dają innym , zapominając o sobie…
No właśnie… Dlatego to tak ważny i wart rozmowy temat.