Co powiecie na smakowity i zdrowy deser? Czekolada gorzka, płatki owsiane, mleko kokosowe, bakalie… Brzmi dobrze? Może to być „coś słodkiego” do herbatki lub kawki albo pomysł na fit deser na Wielkanoc. To czekoladowe ciasto owsiane jest proste w przygotowaniu i apetyczne. Nie wymaga pieczenia i można je dowolnie udekorować. Sprawdzi się na wiele okazji. Może to być też ciekawa wariacja na temat mazurka. Przepis poniżej!
Pyszne, sycące, słodkie, ale bez dodatkowego cukru. To ciekawa alternatywa dla wypieków z piekarnika oraz propozycja dla osób zainteresowanych zdrowym odżywianiem. Czekoladowe ciasto owsiane w wersji fit. Zainteresowani?
archiwum prywatne
Przepis na czekoladowe ciasto owsiane
Proste ciasto bez pieczenia? Oto propozycja! Jest pysznie i zdrowo. To pomysł na deser nie tylko dla tych, którzy są na diecie. Czy macie już apetyt na ciasto czekoladowo-owsiane? Czas na przepis.
Składniki
ciasto – 1 puszka mleka kokosowego 400 ml (powyżej 80%), czekolada gorzka 100 g (powyżej 70%), 2 łyżki kakao gorzkiego, płatki owsiane błyskawiczne 200 g, garść żurawiny suszonej, kilka suszonych śliwek i daktyli, garść wiórków kokosowych; polewa – kilka kostek czekolady gorzkiej, 2 łyżki mleka kokosowego, 1 łyżeczka masła; dekoracja – garść pokruszonych orzechów (np. nerkowców), 2 garści wiórków kokosowych.
Przygotowanie
ciasto – mleko podgrzać (zostawić 2-3 łyżki na polewę) w małym garnku, dodać czekoladę i kakao. Mieszać do rozpuszczenia. Do masy dodać płatki, wiórki i bakalie (wcześniej namoczone w gorącej wodzie, pokrojone). Wymieszać. Przygotować formę do pieczenia (u mnie tortownica o średnicy około 20 cm). Wyłożyć dno formy folią spożywczą lub aluminiową. Przełożyć masę. Włożyć deser na kilka godzin do lodówki. Polewa – podgrzać mleko w małym garnku, dodać masło i czekoladę. Mieszać do rozpuszczenia. Polać ciasto. Udekorować orzechami i wiórkami. Włożyć jeszcze na kilka godzin do lodówki.
Smacznego! To czekoladowe i dietetyczne ciasto owsiane na pewno przypadnie do gustu łasuchom, ale też osobom, które cenią zdrowy styl życia lub są na różnych dietach. Proste, bez pieczenia, nie ocieka lukrem. Zawiera mnóstwo wartościowych dla organizmu składników! Można je dowolnie ozdobić oraz zmodyfikować na wiele sposobów – w zależności od własnych preferencji. Polecam!
Pexels
PS Jedliście kiedyś podobne ciasto owsiane? Lubicie zdrowe przepisy i fit desery? Dajcie znać w komentarzach!
autor: Urocznica, zdjęcia: Pexels, archiwum prywatne
Zdrowe brownie z 3 składników: słodki przepis na weekend
Coś dla mnie, ostatnio uważam na cukier, pozdrawiam po zabieganym poranku 🙂 .
W temacie cukru polecam książkę „Glukozowa rewolucja”, którą napisała badaczka Jessie Inchauspé. Wiele rozjaśnia w głowie. Recenzja jest na blogu, jakby co. 🙂
Zapisuję sobie ten przepis
Super, smacznego! 🙂
Jaki śwetny przepis. Idealny dla mnie.
O tak, prosty przepis, a ciasto bardzo smaczne. 🙂
NIe znałam wcześniej tego przepisu. Chętnie go wypróbuję 🙂
Szczerze polecam!
Super przepis 🙂 Może brat się da namówić… okazjonalnie robi ciasta 🙂
Polecam, ciasto jest proste w przygotowaniu, smaczne. Chyba nawet lepsze jest na drugi dzień, gdy spędzi noc w lodówce i się lepiej przegryzie. 😉
Przepis świetny! Ciasto wygląda bardzo apetycznie i kusi z fotki. Na pewno do zrobienia…
Szczerze zachęcam do wypróbowania przepisu. 🙂
Fantastyczny przepis. Ciasto wygląda smakowicie.
Serdecznie pozdrawiam:)
Polecam! 🙂
Wspaniałe ciasto! Uwielbiam mocno czekoladowe desery 🙂
Ja też. 🙂
O matko! Jakie cudo! I ja jeszcze go nigdy nie widziałam,nie robiłam i nie jadłam,normalnie wstyd! A tak serio to naprawdę świetny przepis, idealny dla liczących kalorie, ale w sumie dla całej reszty świata też bo warte jest tego! Jeszcze raz gorące brawa za to cudo!👏😀
Wiele jest podobnych deserów w necie i książkach z przepisami dla osób, które ograniczają cukier. 😉
Muszę spróbować.
Wygląda doskonale i pewnie tak samo smakuje 🙂
Polecam.
Składniki, które lubię, więc ciacho zdecydowanie dla mnie 😋
Super!
Nie jadłam takiego ciasta, przepis i ciasto prezentują się super 😀
🙂
Normalnie… chyba się skuszę!
Zachęcam! 🙂
Lubię takie przepisy – pysznie i zdrowo 🙂
Ja też, polecam ten deser! 🙂