Wielkimi krokami zbliża się majówka. To idealny moment, by złapać oddech – dosłownie i w przenośni. Wolne dni dają nam świetną okazję do tego, by zwolnić, oderwać się od ekranów oraz naładować wewnętrzne baterie. Jeśli czujecie, że Wasza głowa potrzebuje restartu, tu być może znajdziecie inspirację. Postawcie na mental detox!
Zero presji, spokój, uważność i natura. Czas na mental detox! Jesteście gotowi? Zaczynamy!
Pexels
Spis treści:
Dlaczego warto zrobić mental detox?
Mental detox lub mind detox – oczyszczanie umysłu. Proces celowego usuwania negatywnych myśli, emocji, stresorów. Mental detox pomaga w budowaniu dobrostanu psychicznego, odzyskaniu równowagi i spokoju, a także w poprawie skupienie.
W dobie mediów społecznościowych, ciągłego pośpiechu oraz przesytu informacji, nasz mózg nie ma kiedy odpocząć. Efekt? Zmęczenie psychiczne, problemy z koncentracją, niepokój. Mental detox to sposób, by odzyskać jasność umysłu, poczuć się lekko i… na nowo polubić ciszę.
Postaw na self-care, cyfrowy detoks, journaling, kąpiele leśne, a poczujesz różnicę!
Cyfrowy detoks: powrót do siebie
Dobry pomysł na mental detox to odłączenie się od technologii. Wycisz telefon, wyłącz powiadomienia, a najlepiej odłóż smartfona. Zamień scrollowanie na:
- czytanie książki przy kawie lub herbacie,
- spacer bez celu,
- pisanie w dzienniku (więcej o tym poniżej!),
- patrzenie w niebo (serio – spróbujcie!).
Journaling: wgląd do wnętrza
Pisanie to najlepsza terapia za darmo. Zadajcie sobie pytania:
- Jak się teraz czuję?
- Co mi doskwiera, a co daje radość?
- Czego chcę mniej, a czego więcej w moim życiu?
Piszcie, jak czujecie. Ważne, by być szczerym z samym sobą.
Kąpiele leśnie: las, cisza i uważność
Japońska praktyka „shinrin-yoku” to nic innego jak zanurzenie się w atmosferze lasu. Spacerowanie powoli, dotykanie kory drzew, słuchanie śpiewu ptaków. Bez robienia zdjęć – chodzi o to, by po prostu być. Korzyści? Udowodnione naukowo:
- redukcja stresu i kortyzolu,
- lepszy sen,
- zwiększona odporność,
- poprawa nastroju.
Shinrin-yoku można praktykować nie tylko w lesie. Ogród, park czy działka też działają – chodzi o kontakt z zielenią i oddech.
Self-care: rytuały dla ciała i duszy
Majówkowy reset to czas na celebrację siebie. Postawcie na:
- kąpiel z olejkami eterycznymi (np. lawenda, eukaliptus),
- maseczka z glinki + kubek herbaty z melisy/ rumianku,
- stretching, joga lub pilates o zachodzie słońca,
- medytacja wdzięczności – przypomnijcie sobie, co już macie.
To nie muszą być luksusowe zabiegi. Liczy się intencja: dbam o siebie, bo zasługuję na to.
Pexels
Zrób to dla siebie: nie tylko na majówkę
Mental detox nie musi trwać długo. Wystarczy kilka dni, by poczuć różnicę. Może uda się przenieść część tych rytuałów do codzienności? Wasze mózgi i serca na pewno będą za to wdzięczne!
Jak Wam się podoba ten pomysł? Co planujecie na majówkę? Jakie macie sposoby na odcięcie się od codziennego zgiełku?
autor: Urocznica, zdjęcia: Pexels
Romantyzowanie życia, czyli piękno codzienności
Bardzo przydatny post.
Dla mnie przypomnienie ,że warto pisać Jurnaling. Podobno pisanie dodatkowo uatrakcyjnia rzeczywistość. Piszę od czasu do czasu, a powinno to być codzienną praktyką.
Pozdrawiam serdecznie, Urocznico.
Myślę, że leśna kąpiel, spacery i cisza byłyby dla mnie najlepszym rozwiązaniem.
Pozdrawiam serdecznie 🙂
Zdecydowanie warto zrobić taki detox. Popieram w całości.
Cyfrowy detoks to coś dla mnie. Spacer wśród natury również, może nawet uda mi się pojechać w moje kochane góry.